LES COURS PROPOSES

 

PILATES

POURQUOI PRATIQUER LE PILATES

Pilates signifie principalement l’exercice. C’est une forme d’art, semblable à la danse, car elle a en commun la recherche constante de la perfection. Le Pilates est une technique de grande précision dont les résultats, une fois acquis, ne sont plus perdus.

La vie produit d’énormes dommages au corps qui, de jour en jour, devient de plus en plus courbé et dépourvu d’équilibre. Nos habitudes nous amènent à utiliser certains types de muscles et à oublier presque les autres.

La méthode Pilates peut sembler être un moyen d’allonger et de renforcer la musculature du centre du corps. Il peut être défini comme une gymnastique posturale et de rééducation, grâce à son unicité et son efficacité. La grande polyvalence de cette méthode trouve une application dans de nombreux domaines, y compris la danse, l’entraînement sportif et la physiothérapie.

Les avantages de la méthode Pilates

Avec la méthode Pilates, vous pouvez obtenir des avantages à la fois physiquement et mentalement:

Flexibilité accrue et extension du mouvement

Elasticité accrue

Augmentation de la santé physique

Augmentation de la force fonctionnelle

Amélioration de la posture

Amélioration de l’équilibre

Augmentation de la proprioception

Contrôle et respiration accrus

Attention accrue

Santé mentale accrue

Améliorer l’estime de soi et accroître la confiance

Réduction des niveaux de stress

Amélioration de l’activité sexuelle

Amélioration du sommeil

Augmentation de la coordination

Amélioration de la qualité de vie et flexibilité accrue dans les activités quotidiennes

La méthode Pilates fournit également un soutien précieux pour la pratique d’autres activités sportives et favorise la connexion esprit-corps.

 

La technique Pilates, accessible par un public adulte de tout âge et de tout niveau, permet de développer le corps de façon harmonieuse, en gardant une vitalité physique tout en rectifiant les mauvaises postures et en stimulant l’esprit. Les exercices, basés sur des principes essentiels comme la respiration, la concentration ou encore la relaxation, consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tous les muscles du corps. Une importance majeure est tout de même portée sur la zone centrale du corps (colonne vertébrale, bassin, abdominaux).

La méthode Pilates a de nombreux bienfaits ! En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates permet de diminuer les différentes douleurs du corps (notamment du dos ou du bassin), de tonifier et assouplir les muscles, d’améliorer le souffle ou encore de lutter contre le stress physique et mental. Certains cours seront avec des Accessoires : Ballons ; élastiques, bâtons, grand ballons (swissball), barre fixe.

L’importance entre harmonie du corps et de l’esprit est de rigueur chez Movimento.

 

PILATES DYNAMIQUE = COURS AVEC LE  SWISSBALL (gros ballon)

COURS DE PILATES : LUNDI 1er cours: 9h30-10h30 /

2ème Cours 10h30-11h30 

le soir du LUNDI de 18h30 à 19h30 

JEUDI DE 9h15-10h15  et le soir de 19h à 20h

   VENDREDI de 9h30 à 10h30 

PILATES DYNAMIQUE avec le SWISSBALL : Lundi  de 19h30 à 20h30 et Mardi de 9h30 à 10h30

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PILATES -DANSE

Le Cours de PILATES-DANSE  est inspirée de la traditionnelle barre classique mais avec des gestuelles plus modernes et du mélange des styles: PILATES et DANSE. On donnera plus d’importance aux accents musicaux et aux comptes dans les exercices. C’est une forme de transposition au sol des échauffements réalisés en cours de danse. Ces différentes exercices permettent de s’assouplir, de corriger les mauvaises postures tout en travaillant une grande partie des muscles du corps. A la différence de cours de stretching ou de renforcement musculaire, le Pilates-Danse, permet d’acquérir une gestuelle gracieuse et de travailler sa musicalité, coordination et grâce.

Chez Movimento, le cours de PILATES-DANSE  est inspiré de la danse contemporaine  ainsi que de la méthode Pilates Mat et Standing .  Le cours se déroule debout, au sol et à la barre sans accessoires. Cours pour tous niveaux à partir de 15 ans.

COURS DE PILATES-DANSE  : JEUDI  de 20h à 21h15

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QI GONG

ATELIER DO IN et QI GONG

 

Le Dô In est une technique d’Automassage issue de la Médecine chinoise. Sa pratique est très proche de sa version japonaise appelée Shiatsu, « la voie par la pression des doigts ».

Le Qi Gong, fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Il se compose des différents exercices, de respiration et de méditations et a pour ambition de rééquilibrer et refaire circuler cette énergie en opérant un remaillage à la fois subtil et tangible, dans le but de se maintenir en forme. Le Qi Gong est également pratiqué en accompagnement d’un traitement médical pour renforcer par exemple son système immunitaire 

Les ateliers auront différents contenus : Les 5 éléments, les saisons, l’horloge circadienne, les méridiens et leurs trajet, les différents points, les étirements et les postures, les bases du Dao Hua Qi Qong (thérapeutique), la respiration, l’instant de méditation, les bases de la diététique chinoise.

ATELIERS DE QI GONG : JEUDI de 17h30 à 19h

POUR INFORMATIONS ET INSCRIPTIONS: Thierry 06 26 01 53 90

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DANSE ORIENTALE

La danse orientale, est une danse d’origine égyptienne (Maghreb, Proche-Orient) qui comprend de nombreux styles. Le style majeur “Raqs Sharqi” s’est développé en Occident à partir des années 90 et connaît un succès fulgurant.

A l’origine, la danse orientale est une danse spontanée et improvisée, mais elle est aujourd’hui enseignée de manière académique partout dans le monde.

Gracieuse, sensuelle et élégante, la danse orientale améliore la posture et tonifie les muscles. Par cet art, vous exprimerez votre féminité mais aussi vos sentiments, joie et peine.

Dans une ambiance familiale et conviviale, nous vous ferons découvrir les différents styles de la danse orientale en passant par les styles traditionnels, classiques, populaires et également fusions.

Cours de Danse Orientale: Mercredi 19h30-20h45

POUR INFORMATIONS et INSCRIPTIONS : FLAYA  06 13 99 78 29

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CAPOEIRA

LA CAPOEIRA
Les origines de la capoeira sont floues et ne sont racontées dans aucun livre.
Généralement, cet art martial est considéré comme étant brésilien et inspiré
des rites africains.
Au XVIe siècle, à l’époque de la colonisation portugaise, des milliers d’esclaves
angolais ont été déportés vers le Brésil pour travailler dans les plantations et
les mines. La capoeira est donc un mélange des cultures brésiliennes et
africaines. Grâce à cet art martial, les capoeiristes exprimaient leur oppression
et leur désir de liberté face à la culture esclavagiste. Il s’agissait en réalité
d’une façon déguisée de se préparer au combat. Les chants et la musique
rendaient la capoeira complètement inoffensive aux yeux des maîtres des
esclaves.
Cette discipline a traversé les siècles grâce à la tradition orale et la première
académie de capoeira fut créée en 1930 à Salvador de Bahia. Il a fallu attendre
l’année 1937 pour que le président brésilien reconnaisse ce sport comme
n’étant plus illégal.

 

MARDI : 18h-19h Enfants/Ados

         19h- 20h30 Adultes

POUR INFORMATIONS ET INSCRIPTIONS: Jonathan 06 17 87 58 70