PILATES
Professeur : Elena Berti
POURQUOI PRATIQUER LE PILATES ?
Pilates signifie principalement l’exercice. C’est une forme d’art, semblable à la danse, car elle a en commun la recherche constante de la perfection. Le Pilates est une technique de grande précision dont les résultats, une fois acquis, ne sont plus perdus.
La vie produit d’énormes dommages au corps qui, de jour en jour, devient de plus en plus courbé et dépourvu d’équilibre. Nos habitudes nous amènent à utiliser certains types de muscles et à oublier presque les autres.
La méthode Pilates peut sembler être un moyen d’allonger et de renforcer la musculature du centre du corps. Elle peut être définie comme une gymnastique posturale et de rééducation, grâce à son unicité et son efficacité. La grande polyvalence de cette méthode trouve une application dans de nombreux domaines, y compris la danse, l’entraînement sportif et la physiothérapie.
Avec la méthode Pilates, vous pouvez obtenir des avantages à la fois physiquement et mentalement:
Flexibilité accrue et extension du mouvement
Elasticité accrue
Augmentation de la santé physique
Augmentation de la force fonctionnelle
Amélioration de la posture
Amélioration de l’équilibre
Augmentation de la proprioception
Contrôle et respiration accrus
Attention accrue
Santé mentale accrue
Améliorer l’estime de soi et accroître la confiance
Réduction des niveaux de stress
Amélioration de l’activité sexuelle
Amélioration du sommeil
Augmentation de la coordination
Amélioration de la qualité de vie et flexibilité accrue dans les activités quotidiennes
La méthode Pilates fournit également un soutien précieux pour la pratique d’autres activités sportives et favorise la connexion esprit-corps.
La technique Pilates, accessible par un public adulte de tout âge et de tout niveau, permet de développer le corps de façon harmonieuse, en gardant une vitalité physique tout en rectifiant les mauvaises postures et en stimulant l’esprit. Les exercices, basés sur des principes essentiels comme la respiration, la concentration ou encore la relaxation, consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tous les muscles du corps. Une importance majeure est tout de même portée sur la zone centrale du corps (colonne vertébrale, bassin, abdominaux).
La méthode Pilates a de nombreux bienfaits ! En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates permet de diminuer les différentes douleurs du corps (notamment du dos ou du bassin), de tonifier et assouplir les muscles, d’améliorer le souffle ou encore de lutter contre le stress physique et mental. Certains cours seront avec des Accessoires : Ballons ; élastiques, bâtons, grand ballons (swissball), barre fixe.
L’importance entre harmonie du corps et de l’esprit est de rigueur chez Movimento.
HATHA YOGA
Professeur : Olivier Masson
Un cours de Yoga ouvert à toutes et tous.
Il s’agit d’un Yoga moderne qui puise ses racines dans le Yoga traditionnel indien. Il s’agit d’un Hatha Yoga qui s’inscrit dans la lignée de T.K.V Desikachar, et T. Krishnamacharya.
Une attention particulière est portée à la construction des séances, en leur donnant un sens, chaque phrase entraînant la suivante. Cela apporte de la fluidité, le flow, et dirige l’énergie tout au long de la pratique. Cette dynamique en « flow » pourra aussi être travaillée en enchainement de postures.
Cette méthode utilise quelques principes fondamentaux tels que :
Le Principe d’individualisation et d’adaptation, un regard est accordé à chaque élève pour l’accompagner dans ses gestes et ses postures.
Le Principe de progression graduelle, dans le temps et dans la séance.
Le Contrôle puis le Sens du souffle est travaillé puis introduit dans les postures dynamiques et statiques.
Cours de Yoga :
MARDI de 19h30 à 20h30 et JEUDI de 12h30 à 13h30
Pour informations : OLIVIER MASSON au 07.69.76.00.26