{"id":936,"date":"2019-07-07T18:33:46","date_gmt":"2019-07-07T16:33:46","guid":{"rendered":"http:\/\/centre-movimento.fr\/?p=936"},"modified":"2019-07-07T18:49:17","modified_gmt":"2019-07-07T16:49:17","slug":"les-principes-fondamentaux-du-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centre-movimento.fr\/index.php\/2019\/07\/07\/les-principes-fondamentaux-du-pilates\/","title":{"rendered":"Les principes fondamentaux du Pilates"},"content":{"rendered":"\n

CONCENTRATION<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

Il est essentiel que vous puissiez effectuer correctement les exercices requis et faire attention \u00e0 chaque mouvement: chaque partie du corps est importante et rien ne doit \u00eatre n\u00e9glig\u00e9 ou ignor\u00e9. La concentration est n\u00e9cessaire pour effectuer les exercices et ne se termine pas par un mouvement, mais s\u2019\u00e9tend \u00e0 tout le corps. Enfin, il est important de conna\u00eetre votre posture lors de l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n\n

CONTROLE<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

Se d\u00e9placer sans contr\u00f4le peut causer des blessures, c\u2019est pourquoi c\u2019est important. Il est n\u00e9cessaire de l\u2019exercer non seulement sur l\u2019articulation impliqu\u00e9e dans l\u2019exercice, mais aussi simultan\u00e9ment sur la position de la t\u00eate, du cou, des membres sup\u00e9rieurs, des doigts, des \u00e9paules, du dos, du bassin et des membres. bas des jambes, des pieds et des orteils. Le Pilates vous apprend \u00e0 contr\u00f4ler totalement votre corps et \u00e0 ne pas \u00eatre exclusivement \u00e0 son service.<\/p>\n\n\n\n

 CENTRE DE GRAVITE\u2019 ou CENTRAGE :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 C\u2019est le pivot de cette discipline. J. H. Pilates a appel\u00e9 \u201cPowerhouse\u201d (maison de la force) ou \u201cGirdle of Strength\u201d la zone situ\u00e9e entre l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 de la cage thoracique et le bassin. Cette zone inclut dans une vue frontale le rectum abdominal, les obliques et les transversales, tandis que post\u00e9rieurement, elle implique les grands dorsaux, les carr\u00e9s des reins et des fesses. La posture correcte cr\u00e9\u00e9e par le renforcement de la zone \u201cPowerhouse\u201d peut \u00eatre repr\u00e9sent\u00e9e par deux lignes horizontales passant l\u2019une par les \u00e9paules et l\u2019autre par les cr\u00eates iliaques sup\u00e9rieures. Le \u201cCadre\u201d ou \u201cBox\u201d (cadre) obtenu, divis\u00e9 par une ligne verticale, le \u201ctrait central\u201d, repr\u00e9sente le bon \u00e9quilibre des forces. Pilates est plac\u00e9 sur la \u201cligne m\u00e9diane\u201d et sur le bon alignement du cadre.<\/p>\n\n\n\n

 FLUIDITE\u2019 DU MOUVEMENT<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

Aucun mouvement ne doit \u00eatre effectu\u00e9 de mani\u00e8re rigide et contract\u00e9e, car il ne doit \u00eatre ni trop rapide ni trop lent. L\u2019harmonie, la gr\u00e2ce et la fluidit\u00e9 doivent \u00eatre associ\u00e9es au contr\u00f4le du mouvement lui-m\u00eame. Selon J.H. Pilates la fluidit\u00e9 des mouvements provient de la force du centre de gravit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

 PRECISION :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est un autre aspect fondamental qui d\u00e9coule du contr\u00f4le. De la pr\u00e9cision des mouvements d\u00e9coule l\u2019\u00e9quilibre du ton des diff\u00e9rentes r\u00e9gions musculaires qui se traduit, au quotidien, par la gr\u00e2ce et l\u2019\u00e9conomie du mouvement.<\/p>\n\n\n\n

 RESPIRATION :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Inspiration et expiration compl\u00e8tes et fluides, elles font partie int\u00e9grante de tout exercice de Pilates. La respiration doit \u00eatre correctement coordonn\u00e9e avec les mouvements, pour cette raison, chaque exercice de Pilates est accompagn\u00e9 d\u2019indications pr\u00e9cises pour une respiration correcte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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