PILATES
Professeur : Elena Berti
POURQUOI PRATIQUER LE PILATES ?
Pilates est le nom d’une méthode créée par Joseph Hubertus Pilates dont il a fait son premier ouvrage en 1945. Dans son livre Return to life through contrology (le retour à la vie grâce à la contrôlogie), Pilates explique qu’il faut faire travailler le corps et l’esprit en même temps, un corps sain et harmonieux permet d’accomplir les tâches quotidiennes de manière naturelle et satisfaisantes.
Les exercices ont été inspirés de plusieurs disciplines comme par exemple la gymnastique, le yoga et la danse. C’est ainsi qu’il développa la « contrôlogie » qui deviendra la méthode Pilates, du nom de son auteur.
Les exercices de Pilates sont basés sur la concentration. Pour ressentir les muscles, les alignements, la respiration, pour être coordonné. Ainsi, il est utile d’alterner des phases de concentration pour effectuer les exercices, avec des phases de relâchement le plus total.
Aujourd’hui, les techniques très anciennes ont été remises au goût du jour en fonction de nos connaissances actuelles. Les exercices proposés s’adressent aux sportifs, aux sédentaires, aux personnes nécessitant une rééducation et les femmes enceinte.
La Méthode Pilates est accessible et adaptée à la condition physique de chacun.
Elle offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :
-Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale
-Favoriser le tonus postural
-Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires
-Renforcer les muscles profonds
-Améliorer la prise de conscience corporelle
-Reconstruire le schéma corporel, alignement
-Coordination avec la respiration et le mouvement
-Plus de souplesse et de mobilité
-Ressentir les contractions musculaires
La méthode Pilates aide aussi pour :
-Accroître l’équilibre corporel et la mobilité articulaire
-Protéger les muscles du dos des impacts
-Améliorer l’oxygénation des muscles et l’endurance
-Gagner en souplesse et en amplitude musculaire
-Prendre conscience de sa posture même durant l’effort
La méthode Pilates a de nombreux bienfaits ! En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates permet de diminuer les différentes douleurs du corps (notamment du dos ou du bassin), de tonifier et assouplir les muscles, d’améliorer le souffle ou encore de lutter contre le stress physique et mental.
Certains cours seront avec des accessoires : softball, élastique, bâton, grand ballon (fitball), barre de danse, magic-circle, slider. foam-roller
L’importance entre harmonie du corps et de l’esprit est de rigueur chez Movimento.
Cours tous les jours, matins et soirs, voir planning
Pour informations : Elena au 0661726762
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HATHA YOGA
Professeur : Olivier Masson
« Dans un cours accessible à tous, venez retrouver énergie, équilibre, souplesse et bien-être »
Présentation :
Je propose un Hatha Yoga à la rencontre des lignées de Sri TKV Desikashar [lignée Sri T Krisnamacharya / Madras aujourd’hui Chennai] et du Yoga de l’énergie [lignée Roger Clerc – Boris Tatzky], dans des cours de Yoga adulte ouverts à toutes et tous.
Il s’agit d’un yoga moderne qui puise ses racines dans le yoga traditionnel indien.
Une attention particulière est donnée à la construction des séances, en leur donnant un sens, une direction volontaire en fonction de différents facteurs. Les postures sont travaillées en dynamique puis en statique, parfois en enchainement dynamique.
Cette méthode s’appuis également sur quelques fondamentaux :
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- Principe d’individualisation et d’adaptation, un regard est porté à chaque élève pour l’accompagner dans sa pratique.
- Principe de progression dans le temps et la séance.
- Le contrôle puis le sens du souffle est travaillé et introduit dans les postures dynamiques et statiques.
Cours de YOGA :
MARDI de 19h30 à 20h30
Pour informations : Olivier au 0769760026
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POSTURAL BALL®
professeur : Simona Gentile
LA MÉTHODE POSTURAL BALL
Postural Ball® – Bien-être, posture et mouvement en conscience
Créée par Nadine Garcia, coach sportive et formatrice en activité physique adaptée, la méthode Postural Ball® est une approche innovante et douce, alliant posturologie, relaxation et renforcement musculaire profond.
Elle se pratique en musique, en contact constant avec un gros ballon (Swiss Ball), à travers une série de mouvements fluides, d’étirements passifs et de postures statiques réalisées sans contraction volontaire.
Une méthode complète et respectueuse du corps
Le Postural Ball® permet de :
–Renforcer la musculature profonde, notamment les muscles stabilisateurs du dos, du bassin et du centre.
–Améliorer la posture globale et prévenir les douleurs chroniques liées aux déséquilibres corporels
–Développer la conscience corporelle et la perception de l’espace
–Libérer les tensions, tant physiques que mentales, grâce à une pratique lente et apaisante
–Stimuler l’équilibre et la proprioception, pour retrouver confiance et fluidité dans le mouvement
Accessible à tous — sportifs, sédentaires, femmes enceintes, seniors — la méthode s’adapte aux capacités de chacun·e, dans un cadre sécurisant et sans pression.
Cette méthode est une approche globale du mouvement, à la croisée du soin, de la prévention et du bien-être.
Cours de Postural Ball tous les MARDI de 18h15 à 19h15
Pour informations : Simona au 0674345033
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CHŒUR DE FEMMES « VOIX D’ELLES »
Professeur : Cyril Héritier
En quoi consiste l’ensemble vocal « Voix d’elles » ?
Cyril Héritier, chanteur professionnel et coach vocal animera l’ensemble vocal féminin « Voix d’elles » créé par l’association « OH MY SONG »
Un ensemble vocal constitué de 15 à 21 femmes maximum.
Un projet budgétisé au plus près des dépenses à venir pour un accès à toute femme motivée et sachant chanter, afin de se produire dans divers lieux et au gré des événements qui se présenteront, voire même établir des échanges ou des partenariats avec d’autres ensembles vocaux féminins de France et en Europe.
COURS : les SAMEDIS MATINS ou Toute la journée
Pour informations : Marina au 0612627902
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YOGA MARTERNITE – NAISSANCE
Professeur : Bénédicte Meneust
Le yoga prénatal est une pratique douce et adaptée, qui accompagne
chaque future maman à travers un enchaînement de postures et
d’exercices spécifiques. Cette approche lui permet de :
-explorer, tonifier, harmoniser son corps de grossesse : bassin,
périnée, colonne vertébrale, abdominaux.
-Découvrir et intégrer des outils précieux, dont la respiration
énergétique, essentielle pour accueillir et gérer la minute d’intensité
de la contraction et mettre au monde son enfant dans l’amour et la
joie.
-S’épanouir pleinement en vivant sa grossesse avec conscience et
présence, dans l’instant.
POUR LA MAMAN: C’est mener une grossesse plus sereine, c’est se
préparer physiquement, émotionnellement et mentalement à
l’accouchement, c’est s’ouvrir de l’intérieur pour communiquer d’être
à être avec son bébé.
POUR LE PAPA: C’est vivre des temps de prise de conscience, de
présence et de partage qui l’aidera à prendre sa place de père.
POUR LE BEBE: C’est venir au monde dans la matrice d’une femme
pleinement consciente, présente, à l’écoute et sortir d’un organisme
maternel imprégné d’amour, de confiance et de sérénité.
Cours Yoga Maternité
le Vendredi de 16h30 à 17h45
Pour informations : Bénédicte au 0660298935
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YOGA DOUX
Professeur : Bénédicte Meneust
Le yoga doux que je propose s’adresse particulièrement aux personnes
en post-natal, aux débutants, aux plus de 50 ans, ainsi qu’à toute
personne en convalescence, en recherche de récupération ou souhaitant
mieux gérer son stress.
Inspirée du yoga maternité, cette approche intègre différents outils qui
enrichissent et soutiennent la pratique :
♦L’intention créatrice : un outil important de ce yoga pour reprendre
confiance en soi, dépasser certains conditionnements et réorienter
positivement notre mental.
♦La visualisation : l’art de mobiliser ses images intérieures pour favoriser
des changements concrets et positifs dans sa vie.
♦Les mantras : leur vibration agit à plusieurs niveaux – sur le plan
physique (grâce à l’action sonore sur les fascias), émotionnel (en
apaisant et en transformant les émotions) et spirituel.
♦Le mouvement de l’infini : par l’harmonie de ses deux boucles, il apaise,
équilibre les énergies, favorise la souplesse du tissu osseux et libère les
articulations.
♦La respiration énergétique : est comme une vague qui descend dans
le corps à l’expire et remonte à l’inspire. Elle permet de faire circuler
l’énergie dans tout l’espace intérieur du corps, «là où la conscience va,
l’énergie va»
Les séances suivent des thématiques en lien avec les énergies des
saisons et se déroulent en plusieurs temps :
* un recentrage sur le ballon
* des postures assises sur le ballon, debout ou allongées, en cohérence
avec le thème abordé
* un travail de conscience du périnée
* et enfin une relaxation allongée, pour intégrer en douceur les bienfaits
de la pratique.
Cours de YOGA DOUX:
le vendredi matin de 10h45 à 11h45
Pour informations : Bénedicte au 0660298935