LES COURS PROPOSES

PILATES

Professeur : Elena Berti

POURQUOI PRATIQUER LE PILATES ?

Pilates est le nom d’une méthode créée par Joseph Hubertus Pilates dont il a fait son premier ouvrage en 1945. Dans son livre Return to life through contrology (le retour à la vie grâce à la contrôlogie), Pilates explique qu’il faut faire travailler le corps et l’esprit en même temps, un corps sain et harmonieux permet d’accomplir les tâches quotidiennes de manière naturelle et satisfaisantes.

Les exercices ont été inspirés de plusieurs disciplines comme par exemple la gymnastique, le yoga et la danse. C’est ainsi qu’il développa la « contrôlogie » qui deviendra la méthode Pilates, du nom de son auteur.

Les exercices de Pilates sont basés sur la concentration. Pour ressentir les muscles, les alignements, la respiration, pour être coordonné. Ainsi, il est utile d’alterner des phases de concentration pour effectuer les exercices, avec des phases de relâchement le plus total.

Aujourd’hui les techniques très anciennes ont été remises au goût du jour en fonction de nos connaissances actuelles. Les exercices proposés s’adressent aux sportifs, aux sédentaires, aux personnes nécessitant une rééducation et les femmes enceinte.

La Méthode Pilates est accessible et adaptée à la condition physique de chacun.

Elle offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :

Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale

Favoriser le tonus postural

Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires

Renforcer les muscles profonds

Améliorer la prise de conscience corporelle

Reconstruire le schéma corporel, alignement

Coordination avec la respiration et le mouvement

Plus de souplesse et de mobilité

Ressentir les contractions musculaires

La méthode Pilates aide aussi pour :

Accroître l’équilibre corporel et la mobilité articulaire

Protéger les muscles du dos des impacts

Améliorer l’oxygénation des muscles et l’endurance

Gagner en souplesse et en amplitude musculaire

Prendre conscience de sa posture même durant l’effort

La méthode Pilates a de nombreux bienfaits ! En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates permet de diminuer les différentes douleurs du corps (notamment du dos ou du bassin), de tonifier et assouplir les muscles, d’améliorer le souffle ou encore de lutter contre le stress physique et mental.

Certains cours seront avec des Accessoires : ballons, élastiques, bâtons, grand ballons (swissball), barre fixe, magic-circle.

L’importance entre harmonie du corps et de l’esprit est de rigueur chez Movimento.

HATHA YOGA

Professeur : Olivier Masson

Dans un cours accessible à tous, venez retrouver énergie, équilibre, souplesse et bien-être.

Ce cours de Hatha Yoga propose une rencontre des lignées de Sri TKV Desikashar [lignée Sri T Krisnamacharya / Madras aujourd’hui Chennai] et du Yoga de l’énergie [lignée Roger Clerc – Boris Tatzky], dans des cours de Yoga adulte ouverts à toutes et tous.

Il s’agit d’un Yoga moderne qui puise ses racines dans le Yoga traditionnel indien.

Une attention particulière est donnée à la construction des séances, en leur donnant un sens, une direction volontaire en fonction de différents facteurs. Les postures sont travaillées en dynamique puis en statique, parfois en enchainement dynamique.

Cette méthode s’appuie également sur quelques fondamentaux :

  • Principe d’individualisation et d’adaptation, un regard est porté à chaque élève pour l’accompagner dans sa pratique.
  • Principe de progression dans le temps et la séance.
  • Le contrôle puis le sens du souffle est travaillé et introduit dans les postures dynamiques et statiques.

Cours de YOGA : 

MARDI de 19h30 à 20h30 

Pour informations : Olivier au  07.69.76.00.26

DANCEHALL & AFRO

Professeur : Soraya Danca

Le dancehall est apparu en Jamaique dans les années 1940. C’est une variante du Reggae qui fut associée à des rythmes plus rapides. C’est un subtile mélange entre le Hip Hop, la danse Africaine et le jazz ! Plusieurs mouvements sont possibles et les amoureux de cette culture ne cessent d’en inventer de nouveaux ! Dancehall signifie « salle de danse » et on l’appelle aussi Ragga du terme raggamufin. On peut lire aussi Ragga Dancehall.
 
L’afroDance est un concept de danse qui définit l’ensemble des danses originaires d’Afrique. En passant par le coupé decalé, le Ndombolo ou le Kuduro, l’afroDance se nourrit également du Hip Hop du Dancehall et du Jazz ! Sur des musiques rythmées, les mouvements de base sont dynamiques !
 

Cours de DANCEHALL AFRO:

MARDI de 17h15 à 18h15 (enfants) et de 18h15 à 19h15 (ados/adultes)

Pour informations : Soraya au 06.71.27.12.71

 

DANSES DE COUPLE

 ROCK et BACHATA

Professeurs : 

Rock – Pascal Vieille

Bachata- Virginia Pozo

 
La danse de couple c’est l’aboutissement pour toute personne ayant l’envie de communiquer par le geste et partager des moments ensemble. Pour cela plusieurs disciplines existent, dont  le Rock et la Bachata . Elles  sont un vecteur de communication, d’écoute, de complicité, de bien-être et d’émotions. 
 
 
Le rock-and-roll, dérivant du Lindy Hop, est né dans les années 50 en même temps que la musique du même nom. Le rock est une danse de couple qui consiste en une succession de passes de séparation, rapprochement et rotation. Pour un retour instantané vers les années 60, rien de mieux que de danser du rock, une danse indémodable !
 
La bachata est une danse venue de République Dominicaine, caractérisée par sa douceur et son romantisme. Sur des rythmes cubains et africains ou sur des sons pop remixés façon bachata, elle permet de s’initier à des mouvements sensuels. La bachata est idéale pour créer du lien avec son partenaire.
 
 

COURS DE DANSES DE COUPLE :

LUNDI :Rock debutants  (19h30-30h30)et confirmés (20h30-21h30)

VENDREDI : Bachata débutants (19h-20h) et confirmés (20h-21h)

Pour informations : 06.15.50.03.40 ou 06.24.49.22.84