LES COURS PROPOSES

PILATES

Professeur : Elena Berti

POURQUOI PRATIQUER LE PILATES ?

Pilates est le nom d’une méthode créée par Joseph Hubertus Pilates dont il a fait son premier ouvrage en 1945. Dans son livre Return to life through contrology (le retour à la vie grâce à la contrôlogie), Pilates explique qu’il faut faire travailler le corps et l’esprit en même temps, un corps sain et harmonieux permet d’accomplir les tâches quotidiennes de manière naturelle et satisfaisantes.

Les exercices ont été inspirés de plusieurs disciplines comme par exemple la gymnastique, le yoga et la danse. C’est ainsi qu’il développa la « contrôlogie » qui deviendra la méthode Pilates, du nom de son auteur.

Les exercices de Pilates sont basés sur la concentration. Pour ressentir les muscles, les alignements, la respiration, pour être coordonné. Ainsi, il est utile d’alterner des phases de concentration pour effectuer les exercices, avec des phases de relâchement le plus total.

Aujourd’hui les techniques très anciennes ont été remises au goût du jour en fonction de nos connaissances actuelles. Les exercices proposés s’adressent aux sportifs, aux sédentaires, aux personnes nécessitant une rééducation et les femmes enceinte.

La Méthode Pilates est accessible et adaptée à la condition physique de chacun.

Elle offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :

Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale

Favoriser le tonus postural

Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires

Renforcer les muscles profonds

Améliorer la prise de conscience corporelle

Reconstruire le schéma corporel, alignement

Coordination avec la respiration et le mouvement

Plus de souplesse et de mobilité

Ressentir les contractions musculaires

La méthode Pilates aide aussi pour :

Accroître l’équilibre corporel et la mobilité articulaire

Protéger les muscles du dos des impacts

Améliorer l’oxygénation des muscles et l’endurance

Gagner en souplesse et en amplitude musculaire

Prendre conscience de sa posture même durant l’effort

La méthode Pilates a de nombreux bienfaits ! En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates permet de diminuer les différentes douleurs du corps (notamment du dos ou du bassin), de tonifier et assouplir les muscles, d’améliorer le souffle ou encore de lutter contre le stress physique et mental.

Certains cours seront avec des Accessoires : ballons, élastiques, bâtons, grand ballons (swissball), barre fixe, magic-circle.

L’importance entre harmonie du corps et de l’esprit est de rigueur chez Movimento.

HATHA YOGA

Professeur : Olivier Masson

Dans un cours accessible à tous, venez retrouver énergie, équilibre, souplesse et bien-être.

Ce cours de Hatha Yoga propose une rencontre des lignées de Sri TKV Desikashar [lignée Sri T Krisnamacharya / Madras aujourd’hui Chennai] et du Yoga de l’énergie [lignée Roger Clerc – Boris Tatzky], dans des cours de Yoga adulte ouverts à toutes et tous.

Il s’agit d’un Yoga moderne qui puise ses racines dans le Yoga traditionnel indien.

Une attention particulière est donnée à la construction des séances, en leur donnant un sens, une direction volontaire en fonction de différents facteurs. Les postures sont travaillées en dynamique puis en statique, parfois en enchainement dynamique.

Cette méthode s’appuie également sur quelques fondamentaux :

  • Principe d’individualisation et d’adaptation, un regard est porté à chaque élève pour l’accompagner dans sa pratique.
  • Principe de progression dans le temps et la séance.
  • Le contrôle puis le sens du souffle est travaillé et introduit dans les postures dynamiques et statiques.

Cours de YOGA : 

MARDI de 19h30 à 20h30 et JEUDI de 12h30 à 13h30

Pour informations : Olivier au  07.69.76.00.26

DANCEHALL & AFRO

Professeur : Soraya Danca

Le dancehall est apparu en Jamaique dans les années 1940. C’est une variante du Reggae qui fut associée à des rythmes plus rapides. C’est un subtile mélange entre le Hip Hop, la danse Africaine et le jazz ! Plusieurs mouvements sont possibles et les amoureux de cette culture ne cessent d’en inventer de nouveaux ! Dancehall signifie « salle de danse » et on l’appelle aussi Ragga du terme raggamufin. On peut lire aussi Ragga Dancehall.
 
L’afroDance est un concept de danse qui définit l’ensemble des danses originaires d’Afrique. En passant par le coupé decalé, le Ndombolo ou le Kuduro, l’afroDance se nourrit également du Hip Hop du Dancehall et du Jazz ! Sur des musiques rythmées, les mouvements de base sont dynamiques !
 

Cours de DANCEHALL AFRO:

MARDI de 17h15 à 18h15 (enfants) et de 18h15 à 19h15 (ados/adultes)

Pour informations : Soraya au 06.71.27.12.71

 

DANSES DE COUPLE

SALSA, ROCK, BACHATA, KIZOMBA

Professeurs : 

Salsa – Benoit Bevela Ename

Rock – Pascal Vieille

Bachata/ Kizomba – Virginia Pozo

 
La danse de couple c’est l’aboutissement pour toute personne ayant l’envie de communiquer par le geste et partager des moments ensemble. Pour cela plusieurs disciplines existent, dont la Salsa, le Rock, la Bachata ou la Kizomba. Elles  sont un vecteur de communication, d’écoute, de complicité, de bien-être et d’émotions. 
 
La salsa se caractérise par sa musique, empreinte de sonorités afro-hispaniques, mais aussi par son côté jovial et festif. C’est une danse dynamique et chaleureuse qui s’appuie sur les bases du son, du mambo ainsi que de mouvements d’autres rythmes. On peut identifier trois types de salsa : La salsa cubaine, la salsa portoricaine et la salsa colombienne.
 
Le rock-and-roll, dérivant du Lindy Hop, est né dans les années 50 en même temps que la musique du même nom. Le rock est une danse de couple qui consiste en une succession de passes de séparation, rapprochement et rotation. Pour un retour instantané vers les années 60, rien de mieux que de danser du rock, une danse indémodable !
 
La bachata est une danse venue de République Dominicaine, caractérisée par sa douceur et son romantisme. Sur des rythmes cubains et africains ou sur des sons pop remixés façon bachata, elle permet de s’initier à des mouvements sensuels. La bachata est idéale pour créer du lien avec son partenaire.
 
La kizomba est une danse afro-latine lente et langoureuse, originaire d’Angola. On la compare souvent à une marche élégante et sensuelle, créant une véritable symbiose entre les deux danseurs. La kizomba se danse sur des musiques aux sonorités à la fois romantiques et entraînantes. C’est une danse de couple qui permet une belle complicité entre les danseurs.
 

COURS DE DANSES DE COUPLE :

LUNDI : Salsa confirmés (20h35-21h35) et débutants (21h35-22h35)

MERCREDI : Bachata/Kizomba confirmés (20h30-21h30) et débutants (21h30-22h30)

VENDREDI : Rock débutants (19h-20h) et confirmés (20h-21h)

Pour informations : 06.15.50.03.40 ou 06.24.49.22.84

ZUMBA KIDS et ZUMBINI

Professeur : Sandra Ayari

Créée par ZUMBA et Baby First, Zumbini est un programme d’éducation de la petite enfance qui utilise de la musique et des mouvements originaux pour promouvoir le développement cognitif, les interactions sociales, la motricité fine et globale et le développement émotionnel des enfants de 0 à 4 ans, tout en créant l’expérience ultime de créations de liens pour les familles.

La ZUMBA KID’S est idéale pour les enfants qui aiment bouger et s’amuser en toute simplicité ! Les cours Zumba® Kids Junior sont des fêtes dansantes regorgeant d’énergie avec des mouvements adaptés aux enfants. Les pas de danse sont simplifiés, des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle sont insérés dans les cours.

Dans chaque cours il y a un échauffement, deux chorégraphies et deux jeux autour de la danse, de la musique ! Avant chaque vacances scolaires, on se déguise sur le thème abordé dans les chorégraphies ! Il y a une histoire, un voyage à travers chaque chorégraphie…

Cours de ZUMBINI : Samedi de 9h45 à 10h30

Cours de ZUMBA KIDS : Samedi de 10h45 à 11h30

Pour informations : 06.66.48.25.94

ZUMBA ADULTES

Professeur : Severine Guyennon

La Zumba est un enchainement d’exercices sans contraintes, mêlant des mouvements de haute et de basse intensité. On danse sur des musiques latino-américaines et du monde. C’est une activité idéale pour tous les niveaux, qui permet de garder la forme et la ligne, dans un esprit festif.

La Zumba allie tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. 

Cours de Zumba adultes : Lundi de 19h30 à 20h30

SOPHROLOGIE DO-IN

Professeur : Amelle 

 

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui permet un mieux-être physique, émotionnel et mental.

Elle permet de développer une plus grande conscience de son corps et de son esprit et de se sentir plus ancré et aligné. De plus, elle vise à renforcer notre confiance en soi et en nos valeurs.

Ce cours de sophrologie et auto-massage permet de se recentrer sur soi et retrouver de la vitalité par la sophronisation et des techniques d’auto-massage énergétique. 

Cours de sophrologie : Vendredi de 10h45 à 11h45

Pour informations : 06.80.51.58.03