PILATES
Professeur : Elena Berti
POURQUOI PRATIQUER LE PILATES ?
Pilates est le nom d’une méthode créée par Joseph Hubertus Pilates dont il a fait son premier ouvrage en 1945. Dans son livre Return to life through contrology (le retour à la vie grâce à la contrôlogie), Pilates explique qu’il faut faire travailler le corps et l’esprit en même temps, un corps sain et harmonieux permet d’accomplir les tâches quotidiennes de manière naturelle et satisfaisantes.
Les exercices ont été inspirés de plusieurs disciplines comme par exemple la gymnastique, le yoga et la danse. C’est ainsi qu’il développa la « contrôlogie » qui deviendra la méthode Pilates, du nom de son auteur.
Les exercices de Pilates sont basés sur la concentration. Pour ressentir les muscles, les alignements, la respiration, pour être coordonné. Ainsi, il est utile d’alterner des phases de concentration pour effectuer les exercices, avec des phases de relâchement le plus total.
Aujourd’hui les techniques très anciennes ont été remises au goût du jour en fonction de nos connaissances actuelles. Les exercices proposés s’adressent aux sportifs, aux sédentaires, aux personnes nécessitant une rééducation et les femmes enceinte.
La Méthode Pilates est accessible et adaptée à la condition physique de chacun.
Elle offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :
Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale
Favoriser le tonus postural
Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires
Renforcer les muscles profonds
Améliorer la prise de conscience corporelle
Reconstruire le schéma corporel, alignement
Coordination avec la respiration et le mouvement
Plus de souplesse et de mobilité
Ressentir les contractions musculaires
La méthode Pilates aide aussi pour :
Accroître l’équilibre corporel et la mobilité articulaire
Protéger les muscles du dos des impacts
Améliorer l’oxygénation des muscles et l’endurance
Gagner en souplesse et en amplitude musculaire
Prendre conscience de sa posture même durant l’effort
La méthode Pilates a de nombreux bienfaits ! En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates permet de diminuer les différentes douleurs du corps (notamment du dos ou du bassin), de tonifier et assouplir les muscles, d’améliorer le souffle ou encore de lutter contre le stress physique et mental.
Certains cours seront avec des Accessoires : ballons, élastiques, bâtons, grand ballons (swissball), barre fixe, magic-circle.
L’importance entre harmonie du corps et de l’esprit est de rigueur chez Movimento.
HATHA YOGA
Professeur : Olivier Masson
Dans un cours accessible à tous, venez retrouver énergie, équilibre, souplesse et bien-être.
Ce cours de Hatha Yoga propose une rencontre des lignées de Sri TKV Desikashar [lignée Sri T Krisnamacharya / Madras aujourd’hui Chennai] et du Yoga de l’énergie [lignée Roger Clerc – Boris Tatzky], dans des cours de Yoga adulte ouverts à toutes et tous.
Il s’agit d’un Yoga moderne qui puise ses racines dans le Yoga traditionnel indien.
Une attention particulière est donnée à la construction des séances, en leur donnant un sens, une direction volontaire en fonction de différents facteurs. Les postures sont travaillées en dynamique puis en statique, parfois en enchainement dynamique.
Cette méthode s’appuie également sur quelques fondamentaux :
- Principe d’individualisation et d’adaptation, un regard est porté à chaque élève pour l’accompagner dans sa pratique.
- Principe de progression dans le temps et la séance.
- Le contrôle puis le sens du souffle est travaillé et introduit dans les postures dynamiques et statiques.
Cours de YOGA :
MARDI de 19h30 à 20h30 et JEUDI de 12h30 à 13h30
Pour informations : Olivier au 07.69.76.00.26
DANCEHALL & AFRO
Professeur : Soraya Danca
Cours de DANCEHALL AFRO:
MARDI de 17h15 à 18h15 (enfants) et de 18h15 à 19h15 (ados/adultes)
Pour informations : Soraya au 06.71.27.12.71
DANSES DE COUPLE
SALSA, ROCK, BACHATA, KIZOMBA
Professeurs :
Salsa – Benoit Bevela Ename
Rock – Pascal Vieille
Bachata/ Kizomba – Virginia Pozo
COURS DE DANSES DE COUPLE :
LUNDI : Salsa confirmés (20h35-21h35) et débutants (21h35-22h35)
MERCREDI : Bachata/Kizomba confirmés (20h30-21h30) et débutants (21h30-22h30)
VENDREDI : Rock débutants (19h-20h) et confirmés (20h-21h)
Pour informations : 06 15 50 03 40 ou 06 24 49 22 84
ZUMBA KIDS et ZUMBINI
Professeur : Sandra Ayari
Créée par ZUMBA et Baby First, Zumbini est un programme d’éducation de la petite enfance qui utilise de la musique et des mouvements originaux pour promouvoir le développement cognitif, les interactions sociales, la motricité fine et globale et le développement émotionnel des enfants de 0 à 4 ans, tout en créant l’expérience ultime de créations de liens pour les familles.
La ZUMBA KID’S est idéale pour les enfants qui aiment bouger et s’amuser en toute simplicité ! Les cours Zumba® Kids Junior sont des fêtes dansantes regorgeant d’énergie avec des mouvements adaptés aux enfants. Les pas de danse sont simplifiés, des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle sont insérés dans les cours.
Dans chaque cours il y a un échauffement, deux chorégraphies et deux jeux autour de la danse, de la musique ! Avant chaque vacances scolaires, on se déguise sur le thème abordé dans les chorégraphies ! Il y a une histoire, un voyage à travers chaque chorégraphie…
Cours de ZUMBINI : Samedi de 9h45 à 10h30
Cours de ZUMBA KIDS : Samedi de 10h45 à 11h30
Pour informations : 06 66 48 25 94
ZUMBA ADULTES
Professeur : Severine Guyennon
La Zumba est un enchainement d’exercices sans contraintes, mêlant des mouvements de haute et de basse intensité. On danse sur des musiques latino-américaines et du monde. C’est une activité idéale pour tous les niveaux, qui permet de garder la forme et la ligne, dans un esprit festif.
La Zumba allie tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.