PILATES
Professeur : Elena Berti
POURQUOI PRATIQUER LE PILATES ?
Pilates est le nom d’une méthode créée par Joseph Hubertus Pilates dont il a fait son premier ouvrage en 1945. Dans son livre Return to life through contrology (le retour à la vie grâce à la contrôlogie), Pilates explique qu’il faut faire travailler le corps et l’esprit en même temps, un corps sain et harmonieux permet d’accomplir les tâches quotidiennes de manière naturelle et satisfaisantes.
Les exercices ont été inspirés de plusieurs disciplines comme par exemple la gymnastique, le yoga et la danse. C’est ainsi qu’il développa la « contrôlogie » qui deviendra la méthode Pilates, du nom de son auteur.
Les exercices de Pilates sont basés sur la concentration. Pour ressentir les muscles, les alignements, la respiration, pour être coordonné. Ainsi, il est utile d’alterner des phases de concentration pour effectuer les exercices, avec des phases de relâchement le plus total.
Aujourd’hui, les techniques très anciennes ont été remises au goût du jour en fonction de nos connaissances actuelles. Les exercices proposés s’adressent aux sportifs, aux sédentaires, aux personnes nécessitant une rééducation et les femmes enceinte.
La Méthode Pilates est accessible et adaptée à la condition physique de chacun.
Elle offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :
-Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale
-Favoriser le tonus postural
-Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires
-Renforcer les muscles profonds
-Améliorer la prise de conscience corporelle
-Reconstruire le schéma corporel, alignement
-Coordination avec la respiration et le mouvement
-Plus de souplesse et de mobilité
-Ressentir les contractions musculaires
La méthode Pilates aide aussi pour :
-Accroître l’équilibre corporel et la mobilité articulaire
-Protéger les muscles du dos des impacts
-Améliorer l’oxygénation des muscles et l’endurance
-Gagner en souplesse et en amplitude musculaire
-Prendre conscience de sa posture même durant l’effort
La méthode Pilates a de nombreux bienfaits ! En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates permet de diminuer les différentes douleurs du corps (notamment du dos ou du bassin), de tonifier et assouplir les muscles, d’améliorer le souffle ou encore de lutter contre le stress physique et mental.
Certains cours seront avec des accessoires : softball, élastique, bâton, grand ballon (fitball), barre de danse, magic-circle, slider. foam-roller
L’importance entre harmonie du corps et de l’esprit est de rigueur chez Movimento.
Cours tous les jours, matins et soirs, voir planning
Pour informations : Elena au 0661726762
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HATHA YOGA
Professeur : Olivier Masson
« Dans un cours accessible à tous, venez retrouver énergie, équilibre, souplesse et bien-être »
Présentation :
Je propose un Hatha Yoga à la rencontre des lignées de Sri TKV Desikashar [lignée Sri T Krisnamacharya / Madras aujourd’hui Chennai] et du Yoga de l’énergie [lignée Roger Clerc – Boris Tatzky], dans des cours de Yoga adulte ouverts à toutes et tous.
Il s’agit d’un yoga moderne qui puise ses racines dans le yoga traditionnel indien.
Une attention particulière est donnée à la construction des séances, en leur donnant un sens, une direction volontaire en fonction de différents facteurs. Les postures sont travaillées en dynamique puis en statique, parfois en enchainement dynamique.
Cette méthode s’appuis également sur quelques fondamentaux :
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- Principe d’individualisation et d’adaptation, un regard est porté à chaque élève pour l’accompagner dans sa pratique.
- Principe de progression dans le temps et la séance.
- Le contrôle puis le sens du souffle est travaillé et introduit dans les postures dynamiques et statiques.
Cours de YOGA :
MARDI de 19h30 à 20h30
Pour informations : Olivier au 0769760026
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POSTURAL BALL®
professeur : Simona Gentile
LA MÉTHODE POSTURAL BALL
Postural Ball® – Bien-être, posture et mouvement en conscience
Créée par Nadine Garcia, coach sportive et formatrice en activité physique adaptée, la méthode Postural Ball® est une approche innovante et douce, alliant posturologie, relaxation et renforcement musculaire profond.
Elle se pratique en musique, en contact constant avec un gros ballon (Swiss Ball), à travers une série de mouvements fluides, d’étirements passifs et de postures statiques réalisées sans contraction volontaire.
Une méthode complète et respectueuse du corps
Le Postural Ball® permet de :
–Renforcer la musculature profonde, notamment les muscles stabilisateurs du dos, du bassin et du centre.
–Améliorer la posture globale et prévenir les douleurs chroniques liées aux déséquilibres corporels
–Développer la conscience corporelle et la perception de l’espace
–Libérer les tensions, tant physiques que mentales, grâce à une pratique lente et apaisante
–Stimuler l’équilibre et la proprioception, pour retrouver confiance et fluidité dans le mouvement
Accessible à tous — sportifs, sédentaires, femmes enceintes, seniors — la méthode s’adapte aux capacités de chacun·e, dans un cadre sécurisant et sans pression.
Cette méthode est une approche globale du mouvement, à la croisée du soin, de la prévention et du bien-être.
Cours de Postural Ball tous les MARDI de 18h15 à 19h15
Pour informations : Simona au 0674345033
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DANSES en GROUPE LATINO-SWING
Professeur : Aurélie Soulabaille
Aurelie vous invite à entrer dans l’univers de la danse de groupe. Cette discipline se danse en ligne en répétant la chorégraphies face aux 4 murs. Elle permet de voyager à travers différents styles comme le madison, le kudoro ou jérusalema qui sont les plus connus mais vous découvrirez aussi d’autres chorégraphies sur des musiques swing, latino, funk… Le tout dans une ambiance chaleureuse, bienveillante et joyeuse !
COURS de DANSES en GROUPE:
VENDREDI 19h30-20h30
Pour informations : Aurélie au 0671777301
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CHŒUR DE FEMMES « VOIX D’ELLES »
Professeur : Cyril Héritier
En quoi consiste l’ensemble vocal « Voix d’elles » ?
Cyril Héritier, chanteur professionnel et coach vocal animera l’ensemble vocal féminin « Voix d’elles » créé par l’association « OH MY SONG »
Un ensemble vocal constitué de 15 à 21 femmes maximum.
Un projet budgétisé au plus près des dépenses à venir pour un accès à toute femme motivée et sachant chanter, afin de se produire dans divers lieux et au gré des événements qui se présenteront, voire même établir des échanges ou des partenariats avec d’autres ensembles vocaux féminins de France et en Europe.
COURS : les SAMEDIS MATINS ou Toute la journée
Pour informations : Marina au 0612627902