PILATES

Professeur : Elena Berti

POURQUOI PRATIQUER LE PILATES ?

Pilates est le nom d’une méthode créée par Joseph Hubertus Pilates dont il a fait son premier ouvrage en 1945. Dans son livre Return to life through contrology (le retour à la vie grâce à la contrôlogie), Pilates explique qu’il faut faire travailler le corps et l’esprit en même temps, un corps sain et harmonieux permet d’accomplir les tâches quotidiennes de manière naturelle et satisfaisantes.

Les exercices ont été inspirés de plusieurs disciplines comme par exemple la gymnastique, le yoga et la danse. C’est ainsi qu’il développa la « contrôlogie » qui deviendra la méthode Pilates, du nom de son auteur.

Les exercices de Pilates sont basés sur la concentration. Pour ressentir les muscles, les alignements, la respiration, pour être coordonné. Ainsi, il est utile d’alterner des phases de concentration pour effectuer les exercices, avec des phases de relâchement le plus total.

Aujourd’hui les techniques très anciennes ont été remises au goût du jour en fonction de nos connaissances actuelles. Les exercices proposés s’adressent aux sportifs, aux sédentaires, aux personnes nécessitant une rééducation et les femmes enceinte.

La Méthode Pilates est accessible et adaptée à la condition physique de chacun.

Elle offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :

Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale

Favoriser le tonus postural

Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires

Renforcer les muscles profonds

Améliorer la prise de conscience corporelle

Reconstruire le schéma corporel, alignement

Coordination avec la respiration et le mouvement

Plus de souplesse et de mobilité

Ressentir les contractions musculaires

La méthode Pilates aide aussi pour :

Accroître l’équilibre corporel et la mobilité articulaire

Protéger les muscles du dos des impacts

Améliorer l’oxygénation des muscles et l’endurance

Gagner en souplesse et en amplitude musculaire

Prendre conscience de sa posture même durant l’effort

La méthode Pilates a de nombreux bienfaits ! En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates permet de diminuer les différentes douleurs du corps (notamment du dos ou du bassin), de tonifier et assouplir les muscles, d’améliorer le souffle ou encore de lutter contre le stress physique et mental.

Certains cours seront avec des Accessoires : ballons, élastiques, bâtons, grand ballons (swissball), barre fixe, magic-circle.

L’importance entre harmonie du corps et de l’esprit est de rigueur chez Movimento.

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HATHA YOGA

Professeur : Olivier Masson

Dans un cours accessible à tous, venez retrouver énergie, équilibre, souplesse et bien-être.

Ce cours de Hatha Yoga propose une rencontre des lignées de Sri TKV Desikashar [lignée Sri T Krisnamacharya / Madras aujourd’hui Chennai] et du Yoga de l’énergie [lignée Roger Clerc – Boris Tatzky], dans des cours de Yoga adulte ouverts à toutes et tous.

Il s’agit d’un Yoga moderne qui puise ses racines dans le Yoga traditionnel indien.

Une attention particulière est donnée à la construction des séances, en leur donnant un sens, une direction volontaire en fonction de différents facteurs. Les postures sont travaillées en dynamique puis en statique, parfois en enchainement dynamique.

Cette méthode s’appuie également sur quelques fondamentaux :

• Principe d’individualisation et d’adaptation, un regard est porté à chaque élève pour l’accompagner dans sa pratique.
• Principe de progression dans le temps et la séance.
• Le contrôle puis le sens du souffle est travaillé et introduit dans les postures dynamiques et statiques.

Cours de YOGA : 

MARDI de 19h30 à 20h30 

Pour informations : Olivier au  07.69.76.00.26

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POSTURAL BALL  

professeur Simona Gentile